Tout un chacun a déjà pu faire seul le lien entre une forme physique comme morale et une bonne santé sexuelle. Les professionnels de santé, sexologues, cardiologues, médecins généralistes et psychologues semblent tous d’accord sur ce thème et le rapproche à un organe majeur de la vie : le cœur ! Ainsi, l’alimentation, tellement importante face aux possibles maladies cardiovasculaires, joue forcement un rôle sur la santé sexuelle.

Découvrez la carte, de l’apéritif au dessert en passant par la carte des boissons, pour assurer sur l’oreiller !

Des graines et des noix

L’activité sexuelle se nourrit notamment de cholestérol, le fameux bon cholestérol, que l’organisme fabrique à base d’acides gras mono-insaturés. Sorte de carburant pour les hormones sexuelles, ces acides gras se trouvent en quantité dans les graines de citrouille et de tournesol, les amandes, les arachides, et autres noix.

Effet collatéral non négligeable, les noix du Brésil sont la source la plus riche en sélénium, un minéral qui prévient certains cancers, notamment celui de la prostate et du côlon. On sait malheureusement combien ces cancers influent sur l’activité sexuelle des hommes.

A l’heure de l’apéritif ou en cas de petit creux pendant la journée, il ne reste plus qu’à picorer !

Mollets, cocottes et mimosa

Il s’agit bien des œufs ! Ils sont riches en vitamines B6 et B5, qui aident à réguler les taux d’hormones et influent sur le stress. De plus, les oeufs sont des sources importantes en protéines, recommandées dans une phase de perte de poids (sous contrôle médical évidemment). Ils contiennent notamment de la vitamine B12, nécessaire à la décomposition de la graisse.

Bref, des entrées rêvées pour entretenir une bonne libido grâce à des taux d’hormones stablent et un corps d’athlète !

Viande ou poisson ?

Pour les viandes il faut préférer les versions maigres (volailles, gibier, veau et cheval) ou les morceaux les plus maigres des viandes grasses (bœuf et porc). Elles sont d’excellentes sources de zinc, un minéral qui freine la production d’une hormone appelée prolactine, qui, à des niveaux élevés, peut provoquer des dysfonctionnements sexuels. Le zinc est également un élément nutritif de renforcement musculaire.

L’activité sexuelle étant liée à une bonne forme physique, perdre du poids améliore la libido et les performances… Bonne nouvelle, les protéines de viande (de bœuf en particulier) affichent des concentrations élevées d’acides linoléiques pouvant stimuler la perte de poids.

Parce que le plus gras des poissons est plus maigre que la plus maigre des viandes, le poisson doit être un aliment clé ! Outre le contrôle du poids voire une perte de graisse en cas de régime alimentaire, les poissons apportent des trésors. Le saumon, le maquereau, les sardines et le thon devraient inévitablement figurer sur vos menus. Les acides gras oméga-3 DHA et l’EPA contenus dans ces poissons aident à élever les niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui déclenche l’excitation. Autres avantages pour la santé, ces poissons ont des propriétés anti-inflammatoires qui luttent contre la formation de caillots sanguins et des arythmies cardiaques, améliorant ainsi le fonctionnement du cerveau et réduisant les symptômes de la dépression.

Enfin, le poisson contient de l’acide aminé L-arginine. Il stimule la libération d’hormones de croissance d’une part mais il est d’autre part converti en oxyde nitrique dans l’organisme, essentiel pour l’érection chez les hommes et une meilleure circulation sanguine chez les femmes. De quoi être en parfaite condition…

Misez sur le vert

Sauf contre-indication médicale, il faut manger des aliments riches en protéine le plus régulièrement possible. Elles freinent la perte de masse musculaire inéluctable avec le vieillissement. Pour varier les sources de protéines et ne pas manger que de la viande et des œufs, pensez aux haricots (noirs, blancs, pois chiches, flageolets), qui sont bons pour le cœur, la tension artérielle et le renforcement musculaire.

Les haricots sont aussi plein de fibres, et les haricots blancs particulièrement riches en potassium, qui régule la pression sanguine et les contractions cardiaques.

L’épinard est une puissante source de magnésium, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins. Et chacun sait qu’une meilleure circulation sanguine vers les organes génitaux, crée une plus grande excitation chez les hommes et les femmes. Les épinards et autres légumes verts, comme les brocolis, les choux de Bruxelles, le chou frisé, le « chou chinois » sont aussi de bonnes sources de folate, vitamine B9, qui contribue à une bonne santé. Elle agit sur les risques cardiovasculaires cérébraux, la dépression, l’anémie et certains risques de cancer.

Leur diversité ouvre de multiples possibilités de plaisir… dès l’assiette ! A vos recettes !

Les pêches et autre fruits

Jeunes et seniors s’accordent sur le besoin en énergie afin de ne pas bouder leur plaisir. Quoi de mieux que la vitamine C pour un bon tonus physique donc un bon tonus sexuel. Le pamplemousse, les oranges et les pêches sont naturellement riches en vitamine C. Effet non négligeable chez l’homme, elle augmente la production de spermatozoïdes et leur qualité ainsi que leur motricité.

La pastèque contient des phytonutriments indispensables à une bonne santé cardiaque. Mais elle apporte surtout de la citrulline. Cet acide aminé non protéique améliore entre autre la fonction vasculaire, ce qui, par extension, offre naturellement les effets de base des Viagra, Cialis… utilisés pour traiter les dysfonctionnement érectiles.

Les philtres d’amour

Si boire un verre ou deux peut ouvrir des perspectives ludiques, le vin est l’alcool à privilégier. Des chercheurs italiens ont récemment découvert que les antioxydants et l’alcool présent dans le vin peuvent déclencher la production d’oxyde nitrique dans le sang. L’oxyde nitrique aide les parois des artères à se détendre augmentant ainsi le flux sanguin vers les organes génitaux. Chacun aura fait l’expérience que passer un ou deux verres ces effets bénéfiques peuvent disparaître pour laisser la place à une panne bien gênante ! Modération…

Pour les personnes ne buvant pas d’alcool, il faut se tourner vers les bienfaits du raisin rouge. Le jus de raisin contient en effet des antioxydants qui protègent le système cardio-vasculaire et aident à garder la peau souple et élastique.

De la même façon, le thé favorise la circulation sanguine dans tout le corps. Un vrai bénéfice pour la puissance sexuelle et un mental de fer. Les antioxydants présents dans le thé améliorent l’humeur, la mémoire et la concentration, et permettent aussi de brûler les graisses. Le thé vert et le thé noir seraient les plus bénéfiques. Sans sucre, ils n’ont que plus d’effets !

Plus que jamais, le plaisir est dans l’assiette !