Mais pas seulement ! Les motivations de chacun varient : la compétition, le maintien en forme, la socialisation…Quel que soit l’âge d’une personne, le sport, ou du moins, certains sports peuvent être déconseillés voire carrément proscrits.

Le site étant dédié aux seniors, nous allons essayer de décrypter avec vous comment choisir un sport, en définir la pratique et savoir quels en sont les bénéfices. Un médecin ou un formateur sportif diplômé sont des conseillers importants pour guider vos choix. Dès 50 ans, une visite médicale est justifiée et sera rassurante.

Que vous ayez été sportif tout au long de votre vie, ou non, il est important de rappeler les bienfaits de l’activité physique, qui aide :

  • à une croissance saine et à un développement sain ;
  • à la fortification du corps ;
  • à la réduction du stress ;
  • à contrôler son poids.

 

Pour les seniors, l’activité physique contribue également :

  • au maintien du dynamisme autant physique que moral ;
  • à l’amélioration de l’équilibre, réduisant ainsi les risques de chutes et de blessures ;
  • à la prévention de maladies chroniques comme le cancer, le diabète de type 2, les maladies cardio-vasculaires, l’ostéoporose, etc ;
  • au maintient d’une motricité prolongée offrant une indépendance aux personnes vieillissantes.

Les recommandations minimales

Il est conseillé aux hommes et aux femmes de tout âge de pratiquer une activité physique : 
 d’intensité moyenne (respiration légèrement accélérée)
 tous les jours (ou presque !)
 pendant une demi-heure au moins (en sachant que les activités qui durent au minimum 10 minutes peuvent s’additionner).

L’activité physique ne se limite pas à la pratique d’un sport. Des gestes de la vie de tous les jours comme la tonte d’une pelouse, le jardinage, le choix de marcher ou prendre un vélo pour faire une course sont autant d’occasions pour se dépenser.

Souvent, le sport et la santé sont associés. Cela n’est pas faut car de nombreuses études montrent clairement que la pratique d’activités physiques de masse comme de loisirs est avant tout motivée par deux facteurs : santé et forme physique (fitness).

Cependant, il apparaît que cette vison est beaucoup trop réductrice :
Pourquoi cette  dame en surpoids fait-elle du ski de fond ? Souhaite-t-elle maigrir, profiter de la nature ou encore se détendre ?
Et ce père de famille adepte des marathons, court-il par esprit de compétition, pour se divertir ou pour lutter contre le stress ?
Il existe autant de raisons qui poussent une personne à faire du sport que d’individus eux-mêmes.
Chacun a des motivations qui lui sont propres. Et les possibilités qui s’offrent à tous sont quasi illimitées: golf, cours de yoga, courses populaires, voile, tennis, vélo, groupes de randonnées, entraînement musculaire, etc.
Si la motivation est là, seuls les coûts engendrés par la pratique d’un sport (inscription, équipements, déplacements, etc.) et le temps semblent être des facteurs encore susceptibles de pouvoir freiner certaines personnes.
L’âge, la santé et la forme ou les capacités physio motrices permettent ensuite de déterminer le type de sport qui convient le mieux, la fréquence et le niveau de pratique.

 

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